CÒMO ELEGIR UN THERABAND
THERABAND O BANDA
Es
un sistema de resistencia progresiva por colores que permite a los usuarios
notar la mejora mientras sucede a medida que se hace más fuerte se puede mover
hasta el siguiente color con más resistencia. Tienen ocho niveles de
resistencia para la rehabilitación con un 25% de aumento de la resistencia respecto al color anterior
al estirarse al 100%.
Que theraband elegir y que color
Elegir qué tipo de theraband es bastante simple. Si
usted levanta peso mejor que utilice una banda gruesa ya que cuanto más gruesa
sea la banda más resistencia tendrá al hacer el ejercicio. Si usted es principiante elija mejor una venda que le
proporcione menos resistencia. Lo recomendable es comprar una combinación de
bandas más gruesas y bandas que ofrezcan menos resistencia, ya que ciertos
ejercicios requieren más resistencia que otros. Lo mejor de estas bandas es que
están disponibles en varios niveles de resistencia desde medio, ligero o muy
resistente.
Al
igual que las pesas las bandas de resistencia están diseñadas para el
entrenamiento de fuerza y construir masa muscular. Vienen en distintos niveles de resistencia representados por
diferentes colores. La siguiente tabla enseña la progresión de color representando
los niveles de resistencia de cada banda.
Ventajas del theraband
Hay
varias ventajas en el uso de bandas de resistencia como el theraband. La mejor
es que cabe en cualquier parte y en su equipaje en comparación con las pesas.
Tiene una ventaja mecánica respecto a las pesas
porque mantiene la resistencia en cada parte del movimiento ya que muchos ejercicios similares con pesas no se
realizan trabajo durante las partes de la elevación cuando el movimiento no es
contra la gravedad en un ángulo lo suficientemente grande. En este
entrenamiento la parte concéntrica y excéntrica del ejercicio tiene resistencia,
dando por resultado una mayor gama de fuerza en el movimiento y una
estimulación más completa.
Cuando utilice bandas de resistencia para su
entrenamiento elija una banda con una resistencia adecuada a su fuerza y el
ejercicio que está haciendo.
Las bandas de resistencia proporcionan una tensión
constante en el músculo, lo cual no es posible con el uso de mancuernas. Esto permite concentrarse realmente en el concéntrico y
el excéntrico del movimiento. El músculo se acorta durante la fase concéntrica
de un movimiento y alarga durante la fase excéntrica de un movimiento
determinado. La mayoría de los levantadores a menudo levantan el peso de forma
explosiva y lo bajan hacia abajo a una velocidad muy rápida por lo que no
estimula el músculo ni recluta tantas fibras musculares.
Beneficios del theraband
Como
con cualquier rutina de ejercicios las bandas de resistencia aumentarán la
fuerza de sus músculos y estimulara su crecimiento utilizando un rango completo
de movimiento, trabajando muchas partes del músculo que a menudo no se trabajan
con las pesas.
Aumentará
la flexibilidad y la fuerza aplicable con mayor estimulación muscular.
Cualquier
persona necesita una manera de hacer ejercicio en vacaciones, no puede llegar
al gimnasio, o quiere añadir otra rutina al entrenamiento van a apreciar el
theraband.
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